肌悩みガイド
「敏感肌だから刺激の少ない乳液を選びたい」と思って探しても、
と迷ったことはないでしょうか。
この記事は商品ランキングではありません。刺激に敏感な方が、乳液の全成分表示を自分で読んで選べるようになることをゴールに、成分表のどこをどう見るかという手順に絞って解説します。具体的な商品名は、読み方の実例としてのみ登場します。
※ 本記事は成分情報の提供を目的としたもので、医学的助言ではありません。肌の状態には個人差があり、気になる症状がある場合は皮膚科専門医にご相談ください。
結論から書きます。刺激に敏感な方が乳液を成分表で選ぶときに見るポイントは、大きく2つです。
「セラミド配合」「アルコールフリー」といったパッケージの言葉は手がかりにはなりますが、実態は全成分表示を見ないと分かりません。たとえばセラミドにもいくつか種類があり、配合順位の後方にわずかに入っているだけのケースもあります。まずはこの2つの軸で成分表を読めるようになることが、ランキングに頼らない乳液選びの土台になります。
「敏感肌」に医学的な明確な定義があるわけではありませんが、一般に角質層のうるおいを保つ力が低下しやすく、外部からの刺激に反応しやすい状態と説明されます。水分や油分、細胞間脂質のバランスが崩れると、ふだんは問題のない成分にもヒリつきやすくなることがあります。
ここでの説明は成分表を読む準備としての最小限にとどめます。赤み・かゆみ・ヒリつきなど気になる症状が続く場合は、自己判断で乳液を変えるよりも皮膚科専門医に相談するのが確実です。
乳液は、化粧水で与えたうるおいを油分で抑え、水分の蒸発を抑える役割が中心の製品です。水分と油分を界面活性剤でなじませた「水多め・油少なめ」の乳化物、というのが大づかみなイメージです。
クリームとの境界は感覚的に語られがちですが、成分表ではある程度見分けられます。油性成分（油・エステル油・ワセリンなど）が成分表の前方からどれだけ並ぶかが目安で、油性成分が早い段階から多く並ぶほどクリーム寄り、水溶性成分が中心で油性成分が控えめなら乳液寄りと読めます。油分が多い処方を成分でどう読むかは、姉妹記事の乾燥肌のクリームは成分のどこを見る？で詳しく扱っています。乳液とクリームの選び分けに迷う方はあわせてどうぞ。
ここがこの記事の核です。敏感肌向けをうたう乳液に入っている保湿・補修成分は、ざっくり3つの系統に分けて読むと整理しやすくなります。肌のうるおいを支える「細胞間脂質・天然保湿因子・皮脂」の3要素に対応させたものです。
| 系統 | 対応する肌の要素 | 成分名の例 |
|---|---|---|
| セラミド・擬似セラミド系 | 細胞間脂質 | セラミドNP、セラミドNG、セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド |
| アミノ酸・NMF系 | 天然保湿因子 | アラニン、セリン、プロリン、グルタミン酸Na、PCA-Na、ベタイン |
| 油性（皮脂類似）系 | 皮脂 | スクワラン、各種植物油、ワセリン、コレステロール |
それぞれ、成分表での見分け方を見ていきます。
「セラミド配合」と一口に言っても、表示名はいくつかのパターンに分かれます。
つまり「セラミド」という文字が見当たらなくても、擬似セラミドが処方の主役になっている製品があります。たとえば後で実例に挙げるキュレルの乳液は、「セラミド」という表示名ではなく擬似セラミド（ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド）を使っています。この見分け方を知らないと「セラミドが入っていない」と誤読してしまいます。
セラミドの種類と表示名の対応はセラミドの種類と表示名の見分け方で詳しくまとめています。表示名のパターンを押さえておくと、成分表だけで判別できるようになります。
アミノ酸系は、**「アラニン」「セリン」「プロリン」「グルタミン酸Na」のようなアミノ酸の名前や、「PCA-Na」「ベタイン」**といった天然保湿因子に関わる成分名で見分けます。これらは角質層の水分保持に関わる成分として広く使われています。
複数のアミノ酸が連続して並んでいる場合は、天然保湿因子を意識した処方の手がかりと読めます。後で挙げる無印良品の敏感肌用化粧水・高保湿タイプのように、アラニン・アルギニン・グルタミン酸Na・セリン・プロリンが連なって配合されているのは分かりやすい例です。
スクワランや植物油、ワセリンなどの油性成分は、皮脂に近い役割でうるおいを抑える働きが期待される成分です。乳液では化粧水よりこの油性成分の比率が上がります。
油性成分が成分表の比較的前方（水・グリセリンの近く）に来ていれば、しっとり寄りの設計と読めます。逆に油性成分が控えめで水溶性成分が中心なら、さっぱりした使用感に寄せた乳液と推定できます。べたつきが苦手な敏感肌の方は、この油性成分の位置を見ると使用感を予測しやすくなります。
系統名を覚えても、それが製品の「主役」か「脇役」かは配合順位で変わります。全成分表示は原則として配合量の多い順に並ぶため、水・BG・グリセリンといったベースの後、何番目に保湿・補修成分が来るかが重要な手がかりになります。
ただし配合量1%以下の成分は順不同で記載できるルールがあるため、表の後方は順位どおりとは限りません。「セラミドやアミノ酸が上位〜中盤に来ていれば処方の意図として組み込まれている」「ずっと後方にぽつんとある程度なら主役ではない」という大づかみな読み方が実用的です。配合順位と1%ルールの詳細は配合成分表示の順番の読み方で解説しています。
刺激に敏感な方が確認しておくとよい成分もあります。これらは「危険な成分」という意味ではなく、肌の状態によって向き不向きが分かれる、という観点で見てください。
| 成分 | 表示名の例 | 見方 |
|---|---|---|
| エタノール | エタノール、変性アルコール | さっぱり感や清涼感に寄与する一方、ヒリつきを感じる方もいる。気になるなら配合順位を確認 |
| 香料 | 香料、各種精油名 | 香りの好み・刺激の感じ方に個人差がある |
| 着色料 | 各種タール色素（赤◯◯・黄◯◯など） | 機能上は必須でないことが多い。気になる方は有無を確認 |
ここで一つ正直に書いておきたいのは、「アルコールフリーなら全員に安心」とは言い切れないということです。エタノール以外の成分でヒリつきを感じる方もいますし、逆にエタノール配合でも問題なく使える方も多くいます。「アルコールフリー」という言葉は選ぶときの手がかりの一つにすぎず、最終的には自分の肌の反応で判断するのが現実的です。
また、敏感肌の中には油分が多い処方が合わない方もいます。「保湿が手厚い＝敏感肌に良い」と一律に考えず、しっとり系・さっぱり系のどちらが自分に合うかを使用感で見極めるのが大切です。エタノールの向き不向きについては化粧品のエタノール（アルコール）で肌荒れする？で詳しく整理しています。
「薬用」と表示された乳液は医薬部外品で、承認された有効成分が配合されています。敏感肌向けの薬用乳液でよく見るのは次のような成分です。
医薬部外品では、有効成分が成分表の冒頭にまとめて記載されるのが一般的です。後で挙げるdプログラムのように、トラネキサム酸・グリチルリチン酸ジカリウムが先頭に来ているのはこのためで、「配合量が一番多いから1番目」というわけではない点に注意が必要です。化粧品と医薬部外品で表示ルールが違うことは医薬部外品と化粧品の違いで整理しています。
なお有効成分はあくまで承認された効能の範囲で語られるもので、「肌荒れが治る」「敏感肌が改善する」といった意味ではありません。表示の言葉どおりに「肌あれを防ぐ」枠として読むのが正確です。
ここまでの読み方を、実在する乳液の冒頭成分で確かめてみましょう。CosmeScopeで解析済みの製品から、設計の異なる例を挙げます（各成分の詳細は個別の解析記事をご覧ください）。
例1：擬似セラミドを主役にした乳液（キュレル）
アラントイン / 精製水 / グリセリン / スクワラン / ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド / ユーカリエキス …
先頭のアラントインは有効成分（薬用＝医薬部外品）です。水・グリセリンというベースの直後にスクワラン（皮脂類似の油性成分）、続いて擬似セラミド（ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド）が上位に来ています。「セラミド」という表示名はありませんが、擬似セラミドと油性成分を軸にうるおいに配慮した処方と読めます。詳しくはキュレル 乳液の成分解析へ。
例2：有効成分とアミノ酸系を組み合わせた薬用乳液（dプログラム）
トラネキサム酸 / グリチルリチン酸ジカリウム / 酵母エキス / トレハロース / キシリット / エリスリトール / L-テアニン / 濃グリセリン / 精製水 …
冒頭のトラネキサム酸・グリチルリチン酸ジカリウムは有効成分なので、ここが先頭にあるのは医薬部外品の表示ルールによるものです。続いてトレハロース・エリスリトール・L-テアニンといった水溶性のうるおい成分が並び、肌あれを防ぐ有効成分とうるおい成分を組み合わせた設計と読めます。バランスケアラインとEXラインの違いはdプログラム バランスケア エマルジョンの成分解析・dプログラム エマルジョン EXの成分解析で比較できます。
例3：セラミド＋アミノ酸を分かりやすく並べた処方（無印良品）
無印良品の敏感肌用化粧水・高保湿タイプ（乳液とあわせて使われる定番）は、
水 / グリセリン / BG / ジグリセリン / グリコシルトレハロース / …（中略）… / セラミドNP / アラニン / アルギニン / グルタミン酸Na / セリン / プロリン / ヒアルロン酸Na …
というように、**ヒト型セラミド（セラミドNP）＋アミノ酸（アラニン・グルタミン酸Na・セリン・プロリン）**が連続して並ぶ、系統の見分け方の練習にちょうどよい構成です。詳しくは無印良品 敏感肌用化粧水・高保湿タイプの成分解析へ。
それぞれの記事で、「セラミドはヒト型か擬似か」「アミノ酸系が並んでいるか」「油性成分はどの位置か」を意識して読むと、この記事のチェック手順がそのまま使えることが分かります。
Q. 敏感肌に乳液は必要ですか？化粧水だけではダメですか？
A. 一概には言えません。化粧水で与えたうるおいを油分で抑える役割が乳液にはありますが、皮脂が多めの方は化粧水＋ジェルなどで足りると感じることもあります。つっぱりやすい・乾きやすいと感じるなら乳液を取り入れる、という考え方が現実的です。肌の状態には個人差があります。
Q. 「セラミド配合」と書いてあれば敏感肌向けと考えていいですか？
A. セラミドが入っていること自体は処方の意図を示す手がかりですが、種類（ヒト型・擬似・植物性）や配合順位によって位置づけは変わります。表示名のパターンと、成分表のどのあたりに入っているかをあわせて見ると、より正確に判断できます。
Q. 乳液とクリーム、敏感肌はどちらを選べばいいですか？
A. 油分の必要量で考えるのが分かりやすいです。さっぱり寄りでよければ乳液、乾きが強く油分でしっかり抑えたいならクリーム、という大づかみな選び分けができます。成分表では油性成分が前方からどれだけ並ぶかで見分けられます（乾燥肌のクリームは成分のどこを見る？）。
Q. べたつくのが苦手な敏感肌はどう選べばいいですか？
A. 油性成分（スクワラン・各種油・ワセリン）が成分表の前方に多く並ぶ製品はしっとり寄りになりやすいので、油性成分が控えめで水溶性のうるおい成分が中心の乳液を候補にすると、軽い使用感を見つけやすくなります。
刺激に敏感な方が乳液を成分表で選ぶときの手順を、3ステップで再掲します。
この読み方が身につけば、ランキングに頼らず自分で判断できます。具体的にどの製品から見るか迷ったら、成分がやさしい化粧水ランキングや、セラミド乳液を横並びで見たセラミド配合 乳液 4品の比較も参考にしてください。油分が多いクリーム側の読み方は姉妹記事の乾燥肌のクリームは成分のどこを見る？へどうぞ。
※ 本記事は全成分表示に基づく成分情報の可視化であり、医学的助言や効能効果の保証ではありません。肌の状態には個人差があります。赤み・かゆみ・ヒリつきなど気になる症状がある場合は、自己判断せず皮膚科専門医にご相談ください。